REKLAMA: nasiona marihuany, nasiona konopi, feminizowane, sklep, thc POLECAMY
- Rafał Pietrzak - Tworzenie stron internetowych
- Same-promocje.pl
- Feromony - Opinie, informacje, porady
- www.NaszaNauka.pl
- Potrzebna szybka pożyczka?
- Duet Sklep - Bielizna Damska
Wątek zamknięty 
Temat: Koszykówka-Wyskok
Autor Wiadomość
Pelson Offline
Zaglądacz..
*

Liczba postów: 38
Dołączył: Jan 2011
Szacunek: 0
Post: #1
Koszykówka-Wyskok
Witam

Mam 17lat(w listopadzie 18), 183cm wzrostu oraz ważę 82kg... Wyskok z miejsca mam na wysokość 3.05, z biegu gdzieś z 3.15... Czy jest możliwość, aby na wymiarowym koszu po treningach 3 miesięcznych zrobić wsada? Jaki byłby najlepszy trening ? i czy dieta odgrywa znaczącą role... Dodam, że koszykówkę trenuje od ok. 2 lat. Wcześniej grałem w piłkę nożna i siatkową przez ok. 8 lat ...

Pozdrawiam ! : D
04-15-2011 20:07 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Smile Offline
123frytki
*****

Liczba postów: 2,530
Dołączył: Sep 2010
Szacunek: 30
Post: #2
RE: Koszykówka-Wyskok
jakiego koloru masz skórę :D ?

Lubie to..
04-15-2011 20:08 PM
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
Tina Niedostępny
Oko Szejka
*****

Liczba postów: 3,127
Dołączył: Dec 2010
Szacunek: 34
Post: #3
RE: Koszykówka-Wyskok
Ja się jaram basketem... ale ledwo od ziemi się odrywam, a moim jedynym sukcesem jest zajebisty dwutakt^^ hyhy
Dieta i teraningi ogólnie są ważne, bez zględu na wszystko...
i witaminki oraz mikroelementy, wapno, magnez i multiwitaminka:D
Wsada może nie zrobisz, ale zdrowszy będziesz xD
A tak poza tym, to chyba zależy od naturalnych predyspozycji....
albo buty na sprężynie sobie spraw!
Prankster2
04-15-2011 20:16 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Truez Niedostępny
zeurT
*****

Liczba postów: 2,151
Dołączył: Oct 2010
Szacunek: 45
Post: #4
RE: Koszykówka-Wyskok
Zakup skakankę i skacz na niej żeby wyćwiczyć mięśnie nóg.

[Obrazek: 7c100b3db0f2b36d7172e477a9fe4942.gif]
04-15-2011 20:18 PM
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
Ibran Offline
Zaczaruje wasze...
*****

Liczba postów: 1,142
Dołączył: Mar 2011
Szacunek: 8
Post: #5
RE: Koszykówka-Wyskok
A po co Ci robić wsady szczerze? W koszykówce nie o to chodzi. Nie ćwicz wyskoku, ale zgranie. Koszykówka to gra zespołowa i nawet jak Ty będziesz najlepszy, ale Twoja drużyna do kitu to nic nie zdziałasz. Więc ćwicz łapanie, podawanie, trochę zwodów, zbiórki, wystawki, a na końcu wsady. Taka moja rada.
04-15-2011 20:23 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Pelson Offline
Zaglądacz..
*

Liczba postów: 38
Dołączył: Jan 2011
Szacunek: 0
Post: #6
RE: Koszykówka-Wyskok
Więc tak, nigdzie nie trenuje, ani nic z tych rzeczy, po prostu gramy sobie z ziomkami na boisku po 2 czy tam 3 i taki wsad to jest jednak coś. Zawsze o tym marzyłem i chce w końcu to osiągnąć ... tyle z mojej strony
04-15-2011 20:25 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Ibran Offline
Zaczaruje wasze...
*****

Liczba postów: 1,142
Dołączył: Mar 2011
Szacunek: 8
Post: #7
RE: Koszykówka-Wyskok
Czyli gramy tak samo. Ale osobiście nie bardzo ciągnie mnie do tego, bo już wiem jak to jest, tyle, że na mniejszych koszach. Nic specjalnego. Osobiście teraz ćwiczę przełożenie piłki za plecami i pod nogą (to już umiem), tyle, że z obrotem. I w trafić do kosza ; ) To by było dopiero git ^^
04-15-2011 20:34 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika
JuggaloMisq Offline
MCL 4 All My Juggalo
*****

Liczba postów: 2,184
Dołączył: Sep 2010
Szacunek: 14
Post: #8
RE: Koszykówka-Wyskok
Grałeś w Siatkę ok.8 lat więc wyskok jako taki wyćwiczony masz. Ale żeby polepszyć twój wyskok . Skacz najpierw pomału w miejscu czyli nie wielkie skoki powoli zwiększając odległoś. W ten sposóbwyćwiczysz Staw skokowy (Albbo mięsień nie pamiętam dokładnie). Wzorst rownież jest dodatkowym atutem . Waga już nie aż tak istotnym (Przykład Shakil O'neal). Hmm pomóc tez mogą ci przysiady robiona na samych palcach u nóg. Wyćwiczysz w ten sposób nogi i tym samym będziesz miał mocniejsze wybicie. Dieta. Owszem mikroelementy i witaminy są ważne. Wcinaj dużo Węglowowdanów i cukrów prostych + nie zapominaj o Wapniu które wzmocni twoje kości i zniweluje opcje kontuzji. Hmm to chyba na tyle .

P.S Treowałem 5 lat koszykówkę i nie mogłem robić wsadów bo mi obręcze zostawały w łapach (Poważnie). Ale wg. mnie nie porywaj się na wsady od razu skup się na technice oraz taktyce gry. Bo Koszykówka oprócz gry zespołowej zmusza do myślenia taktycznego czyli musisz przewidzieć również ruchy przeciwnika. Poćwicz też "Szerokie widzenie" czyli patrz w jeden punkt i staraj się nie ruszając głową ani gałkami ocznymi widzieć co dzieje się po bokach. To bardzo ci może pomóc w sparingach. Pozdro
04-15-2011 21:06 PM
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
mrówa Offline
Mrówa
****

Liczba postów: 589
Dołączył: Mar 2011
Szacunek: 9
Post: #9
RE: Koszykówka-Wyskok
grałem w kosza troche , i powiem Ci , że jak nie jesteś czarny , to z takim wzrostem raczej nie doskoczysz... chyba , że w wieku 25 lat jak będziesz trenował codziennie to spoko... z takim wzrostem mozesz iść na rozgrywającego ... :)

http://youtube.com/palarniarecords
http://myspace.com/mrowaelo
04-15-2011 23:03 PM
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
JuggaloMisq Offline
MCL 4 All My Juggalo
*****

Liczba postów: 2,184
Dołączył: Sep 2010
Szacunek: 14
Post: #10
RE: Koszykówka-Wyskok
Vince Carter z Toronto Raptors . Jest wręcz knypkiem który rozgrywa. A potrafi skoczyć na wysokoś 2 z groszami. także wzrost wzrostem to pozory które mylą . :)
04-16-2011 11:09 AM
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
Pelson Offline
Zaglądacz..
*

Liczba postów: 38
Dołączył: Jan 2011
Szacunek: 0
Post: #11
RE: Koszykówka-Wyskok
Dzięki za rady : ) . Kupuje skakankę + przysiady na palcach + wyskoki na wyprostowanych nogach + jakiś trening dodatkowy na łydki : ) i oczywiście jakiś codzienny meczyk ; )
Dzięki wszystkim ; )
04-18-2011 11:12 AM
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Regret Offline
Panczmejker.
***

Liczba postów: 338
Dołączył: Dec 2010
Szacunek: 7
Post: #12
RE: Koszykówka-Wyskok
Ja w gimnazjum przy wzroście 182 i wadze 73-75 nie pamiętam dokładnie łapałem 3,15, grałem w siatkę, fakt nie w kosza. i piłką do siatki się robiło ale ona mniejsza jest to łatwiej wiadomo ;d Kiedyś miałem cały plan napisze Ci co z niego pamiętam
Trening robisz 6 dni w tygodniu. Przez 2 miesiące ponoć można nawet do 20 cm wyskoku nabrać. Pierwszy tydzień:
1. wyskoki jak najwyżej 50 powtórzeń
2. wspinaczka obunóż (łączysz stopy i wspinasz się jak najwyżej dasz rade) - 50 powtórzeń
3. wspinaczka jednonożna ( stawiasz jedną nogę na podest wysokości trochę mniejszej niż wysokość Twojego kolana i robisz to samo co w Ćw.2) - 50 powtórzeń na jedną nogę.
4. Wyskoki na prostych nogach czyli na samych palcach - 50 powtórzeń
5. Ostatki sił i wyskoki jak najwyżej - do 50 powtórzeń (zależy ile jesteś w stanie zrobić.
Z kolejnymi tygodniem podnosisz liczbę powtórzeń o 30-50 sztuk.
Robisz jak najmniejsze przerwy między ćwiczeniami i musisz pić dużo wody.

Ja w tym treningu długo nie wytrzymałem Tobie życzę powodzenia, się przyda bo trening to dobry zapierdol.
a co do poprzednich rad to skakanka Ci za dużo nie da. Pozdro
04-18-2011 12:18 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Wątek zamknięty 




Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości


Tasks
HHstyle.pl © 2007-2012
By MyBB, © 2002-2017 MyBB Group. Design by HipHop style - Polski i zagraniczny rap | Hosting zapewnia firma: Intoseo Katowice